生 活 随 笔 之 四 在某次年会上,挚友刘南迅递给我一张写有退休人员养身之道的纸条,内容是:一个中心,即以健康为中心;两个基本点,即潇洒一点、胡涂一点;三个忘记,即忘记自己的年龄、忘记自己小小的病痛、忘记过去的恩恩怨怨;四个要,即要有一个老窝、要有一个老伴、要有一点本事、要有一点积蓄;五个爱,因人而异。阅后,感受颇深,因为它是老人健康长寿的指南。 「以健康为中心」,是退休老人的首要任务。退休老人,一生辛劳,为国家、社会献出了毕生精力。退休了,国家提供了养老金、医疗保险等社会保障,这是对退休人员的爱护和关怀。国家很关心老人的健康,作为老人更要关心自己的健康,因此,必须把健康放在首要地位。要记住:在地球上没有什么收获比得上健康。保持健康,不仅是对自己生命的义务,也是对亲属,甚至也是对社会的义务。 「潇洒一点」,就是要拓宽眼界,不要困守在家里。可以参加跳舞、演唱、体育、旅游等活动,丰富自己生活的内容。「胡涂一点」,就是要胸怀开阔,对生活小事、非原则问题不要斤斤计较,更不应耿耿于怀,记住:为小事而生气的人,生命是短促的。要像郑板桥所说:「难得胡涂」。当然,对原则问题,大是大非问题,必须保持清醒的头脑,绝不能胡涂。 「忘记自己的年龄」,就是要让自己「年轻化」,不要老想着自己年岁大了,老了,无所作为了,而感到悲观失望。现在社会上流传这样的「四化干部」的顺口溜:年龄老化,血管硬化,思想僵化,准备火化,就是这种不健康情绪的表现。要懂得,保持一生健壮的真正方法是:始终有一颗青春的心。「忘记自己小小的病痛」,就是不要因为得了一些小病,就忐忑不安,顾虑重重,反而使小病酿成大病。人老了,生理机能也随之衰退,「老人病」也接踵而来,这是自然规律,要以良好的心态对待它。当然,对大病,是要重视的,要及时治疗,不能麻痹大意。「忘记过去的恩恩怨怨」,就是人生的道路上,由于历史原因、性格不同、观点不一致等,在工作、生活中产生一些矛盾、误解,这是难免的,事情己经过去,不要再计较了。胸怀一定要开阔,才能健康长寿。 「四个要」,首先要有一个窝,这是生存的基本条件。当然,因为各家的经济条件不同,窝有大有小,有好一点差一点之分,不要去比。人比人气死人嘛!其次,要有一老伴。这很重要。因为彼此共同生活了几十年,一日夫妻百日恩嘛!应该珍惜,应该互相照顾,相伴终身。人老了,有许多不便,更怕孤寂。因此,我主张老年丧偶者,不论男女,都应找个老伴,这对老人的身体健康是有利的。其三,要有一点本事。这是从广义上说的,它包括烹调、绘画、摄影、各种专长等,目的是使生活内容更加丰富、充实。其四,要有点积蓄,以备应急之用。 「五个爱」,因人而异。有的人爱丈夫,有的人爱老婆;有的人爱好文娱,有的人爱好体育;有的人爱旅游,有的人爱看书;有的爱养鸟、种花,有的爱宠物等等,不能强求一致。 这就是我对老人养身之道的一点看法,作为自勉。 烟酒与老人的健康 我与烟酒相伴了几十年,自认为这是个人的嗜好,也是人际交往的必不可少的手段,甚至有时还直言:不会喝酒、抽烟的男人,不算真正的男人。随着年龄的增长,烟酒的危害日益凸现:抽烟引发了慢性咽炎、支气管炎,随后是肺气肿。喝酒伤肝、伤胃,进而引发了心脏病、脂肪肝;有时饮酒过度而失态;有一次,我酒后神志不清,摇摇晃晃走回家,上楼梯时,人摔倒,头碰到水泥阶梯,鲜血直流,送医院急诊,缝了16针,留下了永不可消褪的伤痕,我称之为「血的教训」。通过自己的切身体会,深深感到烟、酒对老人的健康危害极大,因此决心与它决裂。现把决裂过程的体会写下来,可能有一定的参考价值。 我是59年在哈尔滨电工学院搞毕业设计时,开始学抽烟的。因为毕业设计连夜加班画总装图,下半夜一直打嗑睡,为了提神,便抽烟解乏,但没有上瘾。1961年在福建机电学校农场劳动时,农场的场长是永定人,是个大烟枪,受他的「熏陶」,吸烟成瘾了。那时,可以从他那里买到永定的烟丝,既廉价又好抽,抽烟习惯一直延续到94年。因为我长期从事教学工作,每天抽烟量又大,便得了因抽烟引发的上述各种疾病,便痛下决心戒烟,经过多次反复,终于获得成功。戒烟成功的经验是:一是要有决心,决心来自对吸烟危害身体健康的充分认识,不要受各种说法影响而动摇。比如,有人说抽烟可以产生抗体,有益身体健康;有人说中央某领导或某某人一辈子都抽烟,仍然活到八、九十岁等等。我不否认这一事实,但是,我认为若不抽烟会活得更长。凡是长寿者均不吸烟是最好的例证。二是要不怕撕破面子,防止反复。戒烟时,我曾下定决心不再接受别人递给的烟。但碍于面子,有时接受了,一回、两回,不好意思都抽别人的烟,又去买烟,从而「复辟」了。后来吸取了教训,坚决谢绝别人递给的香烟。三是要认识抽烟对家人和周围同志的危害胜过对自己的危害。我戒烟后,抽烟而引发的各种疾病,有了根本的好转。在净化空气中也尽了自己的责任,我感到很欣慰。 我本来对喝酒并没有兴趣。喝酒是在1969年下放到邵武县肖家坊公社坪上大队时学会的。那时,四月的闽北,仍然是春寒料峭。我们与农民卷起裤脚,在烂泥田插秧,为了御寒,喝上一口地瓜酒,非常有效。久而久之,便习惯成自然了。随后,喝酒成为下放干部聚会的内容,调到工厂后,它就成为人际交往的一种手段了。我从喝白酒开始,继而学会喝啤酒、葡萄酒等,并很自豪地说自己是「三盅全会」、「酒精考验」的干部,喝酒成为生活的必需。有一段时间是名符其实的烟、酒、茶「三不脱离」的干部。但是,随着年龄的增长,酒量越来越小了,酒后失态、呕吐等越来越频繁了,直至近期体检出现尿酸高、脂肪肝从中度到重度的方向发展,加以「血的教训」才醒悟过来,下定决心戒酒了。我感到戒酒比戒烟容易,只要认识到它的危害性,自己不再喝,减少应酬就行了。戒酒后,减少应酬,交友范围缩小,还会有各种议论,但是,随着时间的推移,人们是会理解的。当然,戒酒不是绝对地滴酒不沾,每天晚上喝上一小杯的药酒或葡萄酒对身体还是有益的。当然,应因人而异。 总之,我从自身的经历深切地体会到:烟、酒对老人的健康是有害的,古云,「亡羊补牢,犹为不晚」,迟戒烟酒不如早戒,只要有决心并付诸行动,是一定能办到的,而且是百益而无一害的。 退休人员养身之道 |