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生 活 随 笔 之 四 在某次年会上，挚友刘南迅递给我一张写有退休人员养身之道的纸条，内容是：一个中心，即以健康为中心；两个基本点，即潇洒一点、胡涂一点；三个忘记，即忘记自己的年龄、忘记自己小小的病痛、忘记过去的恩恩怨怨；四个要，即要有一个老窝、要有一个老伴、要有一点本事、要有一点积蓄；五个爱，因人而异。阅后，感受颇深，因为它是老人健康长寿的指南。 「以健康为中心」，是退休老人的首要任务。退休老人，一生辛劳，为国家、社会献出了毕生精力。退休了，国家提供了养老金、医疗保险等社会保障，这是对退休人员的爱护和关怀。国家很关心老人的健康，作为老人更要关心自己的健康，因此，必须把健康放在首要地位。要记住：在地球上没有什么收获比得上健康。保持健康，不仅是对自己生命的义务，也是对亲属，甚至也是对社会的义务。 「潇洒一点」，就是要拓宽眼界，不要困守在家里。可以参加跳舞、演唱、体育、旅游等活动，丰富自己生活的内容。「胡涂一点」，就是要胸怀开阔，对生活小事、非原则问题不要斤斤计较，更不应耿耿于怀，记住：为小事而生气的人，生命是短促的。要像郑板桥所说：「难得胡涂」。当然，对原则问题，大是大非问题，必须保持清醒的头脑，绝不能胡涂。 「忘记自己的年龄」，就是要让自己「年轻化」，不要老想着自己年岁大了，老了，无所作为了，而感到悲观失望。现在社会上流传这样的「四化干部」的顺口溜：年龄老化，血管硬化，思想僵化，准备火化，就是这种不健康情绪的表现。要懂得，保持一生健壮的真正方法是：始终有一颗青春的心。「忘记自己小小的病痛」，就是不要因为得了一些小病，就忐忑不安，顾虑重重，反而使小病酿成大病。人老了，生理机能也随之衰退，「老人病」也接踵而来，这是自然规律，要以良好的心态对待它。当然，对大病，是要重视的，要及时治疗，不能麻痹大意。「忘记过去的恩恩怨怨」，就是人生的道路上，由于历史原因、性格不同、观点不一致等，在工作、生活中产生一些矛盾、误解，这是难免的，事情己经过去，不要再计较了。胸怀一定要开阔，才能健康长寿。 「四个要」，首先要有一个窝，这是生存的基本条件。当然，因为各家的经济条件不同，窝有大有小，有好一点差一点之分，不要去比。人比人气死人嘛！其次，要有一老伴。这很重要。因为彼此共同生活了几十年，一日夫妻百日恩嘛！应该珍惜，应该互相照顾，相伴终身。人老了，有许多不便，更怕孤寂。因此，我主张老年丧偶者，不论男女，都应找个老伴，这对老人的身体健康是有利的。其三，要有一点本事。这是从广义上说的，它包括烹调、绘画、摄影、各种专长等，目的是使生活内容更加丰富、充实。其四，要有点积蓄，以备应急之用。 「五个爱」，因人而异。有的人爱丈夫，有的人爱老婆；有的人爱好文娱，有的人爱好体育；有的人爱旅游，有的人爱看书；有的爱养鸟、种花，有的爱宠物等等，不能强求一致。 这就是我对老人养身之道的一点看法，作为自勉。 烟酒与老人的健康 我与烟酒相伴了几十年，自认为这是个人的嗜好，也是人际交往的必不可少的手段，甚至有时还直言：不会喝酒、抽烟的男人，不算真正的男人。随着年龄的增长，烟酒的危害日益凸现：抽烟引发了慢性咽炎、支气管炎，随后是肺气肿。喝酒伤肝、伤胃，进而引发了心脏病、脂肪肝；有时饮酒过度而失态；有一次，我酒后神志不清，摇摇晃晃走回家，上楼梯时，人摔倒，头碰到水泥阶梯，鲜血直流，送医院急诊，缝了16针，留下了永不可消褪的伤痕，我称之为「血的教训」。通过自己的切身体会，深深感到烟、酒对老人的健康危害极大，因此决心与它决裂。现把决裂过程的体会写下来，可能有一定的参考价值。 我是59年在哈尔滨电工学院搞毕业设计时，开始学抽烟的。因为毕业设计连夜加班画总装图，下半夜一直打嗑睡，为了提神，便抽烟解乏，但没有上瘾。1961年在福建机电学校农场劳动时，农场的场长是永定人，是个大烟枪，受他的「熏陶」，吸烟成瘾了。那时，可以从他那里买到永定的烟丝，既廉价又好抽，抽烟习惯一直延续到94年。因为我长期从事教学工作，每天抽烟量又大，便得了因抽烟引发的上述各种疾病，便痛下决心戒烟，经过多次反复，终于获得成功。戒烟成功的经验是：一是要有决心，决心来自对吸烟危害身体健康的充分认识，不要受各种说法影响而动摇。比如，有人说抽烟可以产生抗体，有益身体健康；有人说中央某领导或某某人一辈子都抽烟，仍然活到八、九十岁等等。我不否认这一事实，但是，我认为若不抽烟会活得更长。凡是长寿者均不吸烟是最好的例证。二是要不怕撕破面子，防止反复。戒烟时，我曾下定决心不再接受别人递给的烟。但碍于面子，有时接受了，一回、两回，不好意思都抽别人的烟，又去买烟，从而「复辟」了。后来吸取了教训，坚决谢绝别人递给的香烟。三是要认识抽烟对家人和周围同志的危害胜过对自己的危害。我戒烟后，抽烟而引发的各种疾病，有了根本的好转。在净化空气中也尽了自己的责任，我感到很欣慰。 我本来对喝酒并没有兴趣。喝酒是在1969年下放到邵武县肖家坊公社坪上大队时学会的。那时，四月的闽北，仍然是春寒料峭。我们与农民卷起裤脚，在烂泥田插秧，为了御寒，喝上一口地瓜酒，非常有效。久而久之，便习惯成自然了。随后，喝酒成为下放干部聚会的内容，调到工厂后，它就成为人际交往的一种手段了。我从喝白酒开始，继而学会喝啤酒、葡萄酒等，并很自豪地说自己是「三盅全会」、「酒精考验」的干部，喝酒成为生活的必需。有一段时间是名符其实的烟、酒、茶「三不脱离」的干部。但是，随着年龄的增长，酒量越来越小了，酒后失态、呕吐等越来越频繁了，直至近期体检出现尿酸高、脂肪肝从中度到重度的方向发展，加以「血的教训」才醒悟过来，下定决心戒酒了。我感到戒酒比戒烟容易，只要认识到它的危害性，自己不再喝，减少应酬就行了。戒酒后，减少应酬，交友范围缩小，还会有各种议论，但是，随着时间的推移，人们是会理解的。当然，戒酒不是绝对地滴酒不沾，每天晚上喝上一小杯的药酒或葡萄酒对身体还是有益的。当然，应因人而异。 总之，我从自身的经历深切地体会到：烟、酒对老人的健康是有害的，古云，「亡羊补牢，犹为不晚」，迟戒烟酒不如早戒，只要有决心并付诸行动，是一定能办到的，而且是百益而无一害的。 退休人员养身之道 |